Goldene Milch mit ätherischen Ölen

Golden Milk ist ein warmes, ruhiges Abendritual.
Die Kombination aus Kurkuma, Gewürzen und einem Hauch Zitrusöl wirkt wärmend und ausgleichend.

Sie eignet sich besonders am Abend oder in Momenten, in denen du dich bewusst sammeln und zur Ruhe kommen möchtest.

Ein Getränk nicht als Gewohnheit –
sondern als achtsamer Übergang vom Tag in die Stille.

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Golden Milk mit ätherischen Ölen

Zutaten (1 Tasse)

• 250 ml Pflanzenmilch (z. B. Mandel oder Hafer)

• ½ TL Kurkuma

• 1 Prise schwarzer Pfeffer

• ½ TL Honig oder Ahornsirup

• ½ TL Kokosöl oder Ghee

• Zahnstocher-Spitze ätherisches Öl Zitrone oder Wildorange (ich verwende Öle von Doterra)
  (alternativ: 1 Tropfen in 1 TL Honig mischen und nur einen Teil davon verwenden)

Optional:

• Zimt oder Ingwer (Gewürz, kein Öl)

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Zubereitung

1. Milch sanft erwärmen (nicht kochen).

2. Kurkuma, Pfeffer und Kokosöl einrühren.

3. Honig hinzufügen.

4. Ätherisches Öl immer zuerst in Fett oder Honig einrühren, nie direkt in die Flüssigkeit tropfen.

5. Warm genießen.

⚠️ Wichtige Hinweise zur Verwendung ätherischer Öle

• Verwende ausschließlich ausdrücklich als lebensmitteltauglich deklarierte ätherische Öle.

• Ätherische Öle sind hochkonzentriert – bereits eine Zahnstocher-Spitze reicht aus.

• Gib ätherische Öle niemals direkt in Wasser oder Milch, sondern mische sie vorher in Honig, Sirup oder ein Fett (z. B. Kokosöl).

• Nicht für Schwangere, Stillende, Kinder oder empfindliche Personen ohne fachliche Rücksprache geeignet.

• Bei bestehenden Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme bitte vorab ärztlichen Rat einholen.

• Keine dauerhafte tägliche Einnahme ohne individuelle Beratung.

• Bei Unverträglichkeit sofort absetzen.